کمر کا درد

کمر کا درد ڈاکٹر سے رجوع کرنے کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ کمر کا زیادہ تر درد مکینیکل (mechanical) ہوتا ہے، یعنی یہ کسی سنگین بیماری کے بجائے ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں، لیگامینٹس یا جوڑوں سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر قلیل مدتی ہوتا ہے اور حرکت کرنے اور عام خود نگہداشت سے بہتر ہو جاتا ہے۔

یہ کتنا عام ہے؟

کمر کا درد بہت عام ہے اور اکثر چند ہفتوں کے اندر بہتر ہو جاتا ہے، اگرچہ یہ برقرار بھی رہ سکتا ہے یا دوبارہ بھی ہو سکتا ہے۔

اس کی وجوہات کیا ہیں؟

کمر کا زیادہ تر درد پٹھوں یا لیگامینٹ میں کھچاؤ، بیٹھنے یا کھڑے ہونے کے غلط انداز (poor posture)، یا ڈسک کے مسائل جیسے کہ پرو لیپسڈ ڈسک (prolapsed disc) کے کسی نس پر دباؤ ڈالنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ فریکچر یا رسولی (tumour) جیسی سنگین وجوہات غیر معمولی ہیں لیکن ان کا اخراج ضروری ہے۔

عام خطرے کے عوامل

سست طرز زندگی اور طویل دیر تک بیٹھے رہنا
وزن اٹھانے کا غلط طریقہ
زیادہ وزن ہونا
نفسیاتی عوامل بشمول تناؤ، بے چینی اور ڈپریشن
تمباکو نوشی (ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکس تک خون کی فراہمی کو کم کرتی ہے)
کمر کی سابقہ چوٹ
جسمانی مشقت والا کام یا کھیل

علامات

کمر کے نچلے، درمیانی یا اوپری حصے میں درد یا اکڑن
ایسا درد جو جھکنے، وزن اٹھانے یا طویل دیر تک بیٹھنے سے بڑھ جاتا ہو
پٹھوں کے کھچاؤ (muscle spasms)
اگر نس پر دباؤ ہو تو ٹانگ کی طرف نیچے جانے والا درد (عرق النساء / sciatica)
ٹانگوں یا پاؤں میں بے حسی یا سوئیاں چبھنے کا احساس
سیدھا کھڑے ہونے میں دشواری

ڈاکٹر سے کب رجوع کیا جائے

اگر کمر کے درد کے ساتھ مثانے یا آنتوں کے کنٹرول میں نئی خرابی، پیشاب کرنے میں دشواری، اعضائے مخصوصہ یا مقعد کے ارد گرد بے حسی، یا دونوں ٹانگوں میں کمزوری یا بے حسی پیدا ہو جائے تو فوری طور پر ایمرجنسی سروسز (UK میں 999) پر کال کریں یا ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ جائیں۔ شدید چوٹ یا ساتھ میں سینے میں درد ہونے پر بھی ہنگامی جائزے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خود گاڑی چلا کر نہ جائیں۔ بخار، طبیعت کی خرابی، یا تیزی سے شدید ہوتے ہوئے درد کے لیے اسی دن فوری طبی مشورہ حاصل کریں۔ بلا وضاحت وزن میں کمی یا مسلسل برقرار رہنے والے درد کے لیے طبی معائنے کا انتظام کریں۔

تشخیص

کمر کے زیادہ تر درد کے لیے اسکین کی ضرورت نہیں ہوتی۔ معالجین خطرے کی علامات کا جائزہ لیتے ہیں اور کسی مخصوص وجہ کا شبہ ہونے پر ٹیسٹ تجویز کرتے ہیں۔ ماہرین کی جانب سے امیجنگ پر اسی وقت غور کیا جاتا ہے جب نتیجے سے علاج میں تبدیلی آنے کا امکان ہو، محض اس لیے نہیں کہ درد کو 6 ہفتے ہو چکے ہوں۔

علاج

متحرک رہیں اور ورزش کریں

جتنا ممکن ہو معمول کی سرگرمیاں جاری رکھنا کمر کے شدید اور اچانک (acute) درد کے لیے واحد سب سے مؤثر علاج ہے۔ بستر پر مکمل آرام بحالی کے عمل کو طویل کر دیتا ہے۔

درد میں آرام

کمر کے نچلے حصے کے درد کے لیے صرف پیراسیٹامول (Paracetamol) کی سفارش نہیں کی جاتی۔ اگر مناسب ہو تو کم سے کم ضروری مدت کے لیے منہ کے ذریعے لینے والی این ایس اے آئی ڈی (oral NSAID) پر غور کیا جا سکتا ہے۔ گردوں کی بیماری، السر، دل اور خون کی شریانوں کے خطرات، حمل اور دیگر ادویات اس کی موزونیت کو متاثر کرتی ہیں؛ علاج خود منتخب کرنے کے بجائے فارماسسٹ یا معالج سے دریافت کریں۔

فزیوتھراپی اور مینوئل تھراپی

انفرادی نوعیت کی ورزش اور رہنمائی مستقل رہنے والے کمر کے درد میں مدد دے سکتی ہے۔ مینوئل تھراپی (manual therapy)، اگر پیش کی جائے، تو اسے تنہا استعمال کرنے کے بجائے ایسے پروگرام کا حصہ ہونا چاہیے جس میں ورزش شامل ہو۔

خود نگہداشت اور طرز زندگی

پائلیٹس (pilates)، یوگا یا تیراکی جیسی ورزشوں سے بنیادی (core) پٹھوں کو مضبوط بنائیں
اپنے کام کی جگہ (workstation) کے سیٹ اپ کو چیک کریں اور وقفے لیے بغیر طویل دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں
گھٹنوں کو موڑ کر وزن اٹھائیں اور بوجھ کو اپنے جسم کے قریب رکھیں
درمیانے درجے کے سخت گدے پر ایسی پوزیشن میں سوئیں جو ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا اور قدرتی رکھے

بچاؤ

باقاعدہ ورزش، صحت مند وزن برقرار رکھنا، تمباکو نوشی نہ کرنا، اٹھنے بیٹھنے کی اچھی عادات اور وزن اٹھانے کی درست تکنیک، یہ سب کمر کے درد کی اقساط کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

ہدف شدہ اپڈیٹس کے ذرائع

اپڈیٹ بتاریخ 24 October 2026: تعدد، تشخیص، علاج کے لیے ہدف شدہ تصحیحات۔ یہ اپڈیٹ نامزد حصوں کا احاطہ کرتی ہے؛ باقی ماندہ گائیڈ کا مکمل جائزہ زیر التواء ہے۔