ٹخنے کی موچ (Sprained ankle)

ٹخنے کی موچ اس وقت آتی ہے جب ٹخنے کو سہارا دینے والے لیگامینٹس حد سے زیادہ کھنچ جائیں یا پھٹ جائیں، عام طور پر جب پاؤں اندر کی طرف مڑ جائے (inversion injury)، جس سے بیرونی (lateral) لیگامینٹس پر دباؤ پڑتا ہے۔ یہ عضلاتی اور ہڈیوں کی سب سے عام چوٹوں میں سے ایک ہے۔ زیادہ تر موچ مناسب دیکھ بھال کے ساتھ مکمل طور پر ٹھیک ہو جاتی ہیں، حالانکہ ناکافی بحالی (rehabilitation) دائمی عدم استحکام کا باعث بنتی ہے۔

یہ کتنا عام ہے؟

ٹخنے کی موچ لیگامینٹس کے ضرورت سے زیادہ کھنچنے یا مڑنے سے لگنے والی عام چوٹیں ہیں، جو اکثر کھیل کود یا روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران پیش آتی ہیں۔

اس کی کیا وجوہات ہیں؟

پاؤں کا اچانک بے قابو ہو کر اندر یا باہر کی طرف مڑ جانا ٹخنے کے لیگامینٹس پر ان کی لچکدار برداشت کی صلاحیت سے زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، جس کی وجہ سے ریشے کھنچ جاتے ہیں یا پھٹ جاتے ہیں۔

عام خطرے کے عوامل

ناہموار زمین پر دوڑنا
چھلانگ لگانے کے بعد غلط طریقے سے پاؤں ٹکنا
ٹکراؤ والے کھیل: فٹ بال، باسکٹ بال، نیٹ بال
پہلے کبھی ٹخنے میں موچ آنا (دوبارہ چوٹ لگنے کا واحد سب سے بڑا خطرہ)
اونچی ایڑی والے جوتے پہننا
پٹھوں کی کمزوری یا تھکن
ناقص پروپریوسیپشن (proprioception - جوڑوں کی پوزیشن کا کمزور احساس)

علامات

ٹخنے کے بیرونی (lateral) یا اندرونی (medial) حصے پر فوری درد اور چھونے پر تکلیف (tenderness)
چند گھنٹوں میں سوجن اور نیل پڑنا
وزن برداشت کرنے میں دشواری (معتدل سے شدید موچ میں)
عدم استحکام یا جوڑ کے بے قابو ہونے ('giving way') کا احساس
اکڑاؤ اور ٹخنے کی حرکت میں کمی

ڈاکٹر سے کب رجوع کیا جائے

شدید یا بڑھتے ہوئے درد یا سوجن، چند قدموں سے زیادہ چلنے کی نااہلی، یا بہتری نہ آنے کی صورت میں فوری معائنے کے لیے رجوع کریں۔ بناوٹ میں بگاڑ (deformity)، بے حسی، پاؤں کا ٹھنڈا یا رنگت کا تبدیل ہونا، یا چوٹ کے وقت ہڈی ٹوٹنے جیسی چٹخنے کی آواز (crack) ایمرجنسی دیکھ بھال کا تقاضا کرتی ہے۔ ذیابیطس کے ساتھ، بغیر کسی درد کے بھی پاؤں یا ٹخنے میں نئی گرمائش، سوجن یا رنگت کی تبدیلی فوری معائنے کی متقاضی ہے؛ معائنہ ہونے تک اس پر وزن ڈالنے سے گریز کریں۔ ایک معالج فیصلہ کرتا ہے کہ آیا ایکسرے یا اسکین کی ضرورت ہے۔

تشخیص

طبی معائنہ جس میں درد کے مقام، استحکام (anterior drawer test)، اور حرکت کی حد کا جائزہ لیا جاتا ہے۔ اگر اوٹاوا (Ottawa) کے معیارات پورے ہوں تو ایکسرے کیا جاتا ہے۔ پیچیدہ معاملات میں لیگامنٹ کے پھٹنے یا اوسٹیوکونڈرل چوٹ کے شبہے پر ایم آر آئی (MRI) کی جاتی ہے۔

علاج کے طریقے

پرائس (PRICE) پروٹوکول (پہلے 48 سے 72 گھنٹے)

ہلکی موچ کے لیے، تحفظ فراہم کریں (protect)، مختصر آرام دیں (rest)، اونچا رکھیں (elevate) اور آرام دہ سپورٹ استعمال کریں۔ تولیے میں لپٹی ہوئی برف ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ 20 منٹ تک لگائیں۔ اگر حس یا دورانِ خون کم ہو تو برف یا کمپریشن لگانے سے پہلے مشورہ لیں؛ ذیابیطس میں گرم سوجے ہوئے پاؤں کو محض عام موچ سمجھ کر خود علاج نہ کریں۔

ابتدائی متحرکیت اور فزیوتھراپی

غیر پیچیدہ موچ کے لیے، ہلکی ہلکی حرکت شروع کریں اور پیشہ ورانہ مشورے کے مطابق درد کی گنجائش کے تحت بتدریج وزن ڈالنا بڑھائیں۔ شدید موچ کو عارضی طور پر حرکت سے روکنے (immobilisation) کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ ہڈی ٹوٹنے کے شبہے یا چارکوٹ (Charcot) انجری کا وزن ڈالنے سے پہلے معائنہ لازمی ہے۔

فنکشنل بریسنگ (Functional bracing)

ایک بریس بحالی اور سرگرمی کی طرف واپسی میں مدد فراہم کر سکتا ہے۔ سپورٹ کی قسم اور حرکت روکنے کی کوئی بھی مدت شدت اور معائنے پر منحصر ہے۔

سرجری

سرجری غیر معمولی ہے لیکن مناسب بحالی کے باوجود مسلسل عدم استحکام یا متعلقہ چوٹوں کی صورت میں اس پر غور کیا جا سکتا ہے۔ اہلیت صرف ایتھلیٹس یا مکمل پھٹنے تک محدود نہیں ہے؛ آرتھوپیڈک معائنہ اس فیصلے میں رہنمائی کرتا ہے۔

خود نگہداشت اور طرز زندگی

کھیلوں میں واپسی سے قبل بحالی (rehabilitation) کا پورا کورس مکمل کریں
ایک معالج یا فزیوتھراپسٹ یہ مشورہ دے سکتا ہے کہ آیا کھیلوں میں واپسی کے دوران بریس مدد کرے گا اور اسے کب تک استعمال کرنا ہے۔
توازن اور پروپریوسیپشن کی تربیت (wobble board) خاص طور پر دوبارہ موچ آنے کے خطرے کو کم کرتی ہے
گھسے ہوئے اسپورٹس جوتے تبدیل کریں

بچاؤ

موچ کو ہمیشہ روکا نہیں جا سکتا۔ سرگرمی کی طرف بتدریج واپس آئیں اور اپنی چوٹ کے لیے دی گئی بحالی کی تمام ہدایات پر عمل کریں۔

ہدف شدہ اپڈیٹس کے مآخذ

اپڈیٹ شدہ 24 اکتوبر 2026: فوری نگہداشت کی رہنمائی، علاج، تعدد، خود نگہداشت میں ہدف شدہ تصحیحات۔ یہ اپڈیٹ نامزد کردہ حصوں پر محیط ہے؛ باقی مانندہ گائیڈ کا مکمل جائزہ زیر التوا ہے۔