ذیابیطس کے ساتھ گرمیوں کی تقریبات: گلوکوز کے اندازوں کے بغیر میزبانی

گرمیوں کے کھانے کی میزبانی خوشگوار ہو سکتی ہے، لیکن ذیابیطس کچھ باریکیاں شامل کر دیتی ہے: اوقات، کاربوہائیڈریٹس، الکحل، گرمی، پانی کی فراہمی (ہائیڈریشن)، اور سامان کہاں رکھا جاتا ہے۔ مقصد کوئی بالکل بے عیب مینو بنانا نہیں ہے، بلکہ ایسا مینو بنانا ہے جو لوگوں کو حقیقی انتخابات فراہم کرے۔

اہم نکات

• پروٹین، سبزیاں، پانی، اور واضح طور پر بیان کردہ کاربوہائیڈریٹ کے اختیارات پیش کریں تاکہ مہمان اپنا منصوبہ خود بنا سکیں۔
• کھانوں پر لیبل لگانا یا ان کی وضاحت کرنا مہمانوں کو سب کے سامنے ذیابیطس کا اظہار کیے بغیر کاربوہائیڈریٹ گننے میں مدد دے سکتا ہے۔
• الکحل کو خوراک یا پانی کا نعم البدل نہیں ہونا چاہیے، خاص طور پر انسولین استعمال کرنے والوں کے لیے۔
• کھلی فضا کے کھانوں کے دوران ذیابیطس کے سازوسامان کو گرمی اور براہ راست دھوپ سے دور رکھیں۔

ایک لچکدار مینو تیار کریں

سبزیوں اور واضح طور پر بیان کردہ کاربوہائیڈریٹ کے اختیارات جیسے پھل، مکئی، آلو، پھلیاں، روٹی، یا اناج کے سلاد کے ساتھ گرل کیا ہوا چکن، مچھلی، توفو، پھلیاں، انڈے، یا کم چربی والا گوشت پیش کریں۔ چٹنیاں اور مشروبات خاموشی سے شکر یا سوڈیم میں اضافہ کر سکتے ہیں، اس لیے کھانے کو غیر ضروری طور پر طبی رنگ دیے بغیر کم شکر اور کم سوڈیم والے کچھ اختیارات دستیاب رکھیں۔

کاربوہائیڈریٹ کی گنتی کو کم جھجھک والا بنائیں

اگر آپ جانتے ہیں کہ مہمان کاربوہائیڈریٹ گنتے ہیں، تو غذائی لیبلز یا اجزاء کے نوٹس دستیاب رکھیں۔ آپ پکوانوں کو سادہ انداز میں بیان کر سکتے ہیں: میٹھا کیا ہوا، بغیر میٹھے کے، بریڈ کرمبز لگا ہوا، بغیر شامل شدہ شکر کے، پھلیاں شامل ہیں، یا پھل شامل ہیں۔ اس سے لوگوں کو سب کے سامنے ذاتی سوالات پوچھے بغیر فیصلے کرنے میں مدد ملتی ہے۔

الکحل اور گرمی کے لیے منصوبہ بندی کریں

CDC کے تعطیلات سے متعلق رہنما اصول تقریبات کے دوران الکحل کو محدود کرنے یا اس سے پرہیز کرنے اور خون میں شکر کی جانچ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔ NIDDK یہ بھی واضح کرتا ہے کہ جو لوگ انسولین یا سلفونیل یوریاز (sulfonylureas) سمیت کچھ مخصوص ادویات استعمال کرتے ہیں، انہیں الکحل کے بعد خون میں گلوکوز کی کمی ہو سکتی ہے اور پیتے وقت کھانا کھانا چاہیے۔ کھانا الکحل کو خطرے سے پاک نہیں بناتا۔ گرمی سے پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اس لیے پانی آسانی سے دستیاب ہونا چاہیے۔

سازوسامان کی حفاظت کریں

مہمان انسولین، میٹرز، پمپس، سینسرز، یا ٹیسٹ سٹرپس لا سکتے ہیں۔ بیگز کے لیے سایہ دار، ٹھنڈی جگہ کسی گرم پیٹیو ٹیبل یا کھڑی گاڑی کے مقابلے میں زیادہ مفید ہے۔ اگر آپ خود میزبانی کر رہے ہیں، تو اپنے گلوکوز کا علاج اور سامان قریب رکھیں تاکہ آپ کو تلاش کرنے کے لیے کھانا چھوڑ کر نہ جانا پڑے۔

اپنی نگہداشت کی ٹیم سے کیا پوچھیں

• مجھے اپنی ادویات کے مطابق کون سے کھانوں اور مشروبات کی منصوبہ بندی کرنی چاہیے؟
• کھلی فضا کے طویل کھانے کے دوران مجھے الکحل کا انتظام کس طرح کرنا چاہیے؟
• گاڑی میں رکھنے کے بجائے کون سا سامان میرے پاس رہنا چاہیے؟
• اگر دن غیر معمولی طور پر جسمانی سرگرمی سے بھرپور رہا ہو تو کیا مجھے میزبانی سے پہلے، دوران، یا بعد میں خون میں گلوکوز کی جانچ کرنی چاہیے؟