مزیدار تلسی اور پیسٹو ہمس

تفصیل

یہ کھانا بہت سوادج اور صحت مند ہے۔ یہ کھانا 150 کیلوری اور 25 جی کاربوہائیڈریٹ سے کم ہے۔ ذیابیطس والے افراد کے لئے مثالی کھانا۔

تیار / کل وقت: دس منٹ

سرونگ: 5

اجزاء

1. 1 (16 آونس) گاربنزو پھلیاں (کڑاہی) ، نالی اور کللا کر سکتے ہیں
2. تلسی کے پتے کا 1/2 کپ
3. لہسن کا 1 لونگ
4.  زیتون کا تیل کا 1 چمچ
5. بالسامک سرکہ کا 1/2 چائے کا چمچ
6. سویا ساس کا 1/2 چائے کا چمچ
7. چکنی کالی مرچ اور نمک ، ذائقہ کے ل.

ہدایات

1. تلسی ، گاربنزو پھلیاں ، اور لہسن کو بلینڈر یا فوڈ پروسیسر میں ملائیں اور کئی بار عمل کریں۔ کچھ زیتون کے تیل میں بوندا باندی اور دوبارہ عمل کریں۔
2. وہ سویا ساس اور سرکہ اور دال میں شامل کرتے ہیں جب تک اچھی طرح سے مکس نہ ہو۔
3. کالی مرچ اور نمک کے ساتھ موسم.

غذائیت حقائق

کیلوری: 134

چربی: 3.8 گرام

کاربوہائیڈریٹ: 21 گرام

پروٹین: 4.7 گرام